☀️ Mañana📶 Nivel I⏱️ 11 min
Accede a tu poder interno
Libera y recupera tu poder interno para afrontar tu día con calma y claridad.
EXHA · TU REGULACIÓN EN TU BOLSILLOEXHA TU REGULACIÓNEN TU BOLSILLO
No esperes a rompertepara parar.No esperesa rompertepara parar.
Tu vida no se detiene. Aprende a regular tu sistema nervioso cuando más lo necesitas.
RESPIRAEn calma
REGULATu sistema nervioso
RECUPERATu equilibrio
NO ES MAGIA. ES CIENCIA.
Conoce tu cuerpo.Aprende a regulartu sistema nervioso.
La respiración influye en tu sistema nervioso. Descubre prácticas guiadas para gestionar el estrés, regular tus emociones y recuperar la calma.
Sueño y RegeneraciónSueño profundo.
Prácticas de respiración y descanso profundo para recuperar tu energía diariamente.
Estrés y ResilienciaDesactiva la sobrecarga en minutos.
Respiraciones guiadas que te ayudan a calmar tu mente, reducir la tensión y recuperar tu equilibrio interno.
EquilibrioRegula tus emociones.
Prácticas para cultivar mayor claridad y responder con calma a los desafíos del día a día.
Coherencia CardíacaClaridad mental y foco.
Sincroniza tu ritmo respiratorio a 0.1 Hz para disolver el ruido mental y recuperar la agudeza.
DESLIZA PARA EXPLORAR
Tu respiración cambia. Tu cuerpo responde.
Descubre tu estado, sigue tu ruta personalizada y observa tu progreso con cada respiración.
01 · PERSONALIZARUTA A TU MEDIDA
Personaliza
4 Pasos A tu medida
ACCIÓN
Configura tus objetivos, tiempo diario (5 a 20+ min) y frecuencia semanal.
BENEFICIO
Recibes una ruta calibrada que se adapta a tu ritmo y a tu sistema nervioso.
02 · RECONOCE¿CÓMO LLEGAS?
Reconoce
8 Estados ¿Cómo llegas?
ACCIÓN
Haz un breve check-in somático de tu estado emocional antes de iniciar.
BENEFICIO
Tomas conciencia de tu sobrecarga y preparas tu cuerpo para regularse.
03 · RESPIRAENTRENAMIENTO GUIADO
Respira
5-25 min Marta & Juan
ACCIÓN
Respira con sesiones guiadas por Marta y Juan, biofeedback y audio inmersivo.
BENEFICIO
Modulas el nervio vago y recuperas el control y la calma en pocos minutos.
04 · EVOLUCIONAMÉTRICA OBJETIVA
Evoluciona
0 - 100 Puntuación
ACCIÓN
Descubre tu Índice EXHA actualizado y tu variabilidad cardíaca (VFC).
BENEFICIO
Observas tu cambio biológico y tu progreso real día a día con datos claros.
Desliza para explorar los 4 pasos
01 · PERSONALIZARUTA A TU MEDIDA
Personaliza
4 Pasos A tu medida
ACCIÓN
Configura tus objetivos, tiempo diario (5 a 20+ min) y frecuencia semanal.
BENEFICIO
Recibes una ruta calibrada que se adapta a tu ritmo y a tu sistema nervioso.
02 · RECONOCE¿CÓMO LLEGAS?
Reconoce
8 Estados ¿Cómo llegas?
ACCIÓN
Haz un breve check-in somático de tu estado emocional antes de iniciar.
BENEFICIO
Tomas conciencia de tu sobrecarga y preparas tu cuerpo para regularse.
03 · RESPIRAENTRENAMIENTO GUIADO
Respira
5-25 min Marta & Juan
ACCIÓN
Respira con sesiones guiadas por Marta y Juan, biofeedback y audio inmersivo.
BENEFICIO
Modulas el nervio vago y recuperas el control y la calma en pocos minutos.
04 · EVOLUCIONAMÉTRICA OBJETIVA
Evoluciona
0 - 100 Puntuación
ACCIÓN
Descubre tu Índice EXHA actualizado y tu variabilidad cardíaca (VFC).
BENEFICIO
Observas tu cambio biológico y tu progreso real día a día con datos claros.
Disponible para descarga gratuita en:
BIBLIOTECA EXHA
Una respiraciónpara cada momentode tu vida.
Explora más de 100 experiencias que combinan respiración guiada, sonido espacial 8D y estimulación auditiva bilateral, diseñadas para ayudarte a gestionar el estrés, descansar mejor y recuperar tu equilibrio.
Respiración guiada•Sonido inmersivo•Estimulación bilateral
UNA EXPERIENCIA INMERSIVA DISEÑADA PARA SENTIRLA CON AURICULARES.
Explora por estado
Ver todasSesiones destacadas
Explorar biblioteca🌙 Noche📶 Nivel I⏱️ 10 min
Apaga la mente
Frena los pensamientos y prepárate para un descanso profundo.
Historias con impacto en el sistema nervioso.
Cómo la modulación somática y el biofeedback respiratorio reconfiguran la salud cardiovascular, el descanso y la resiliencia en la vida diaria.
Cardiología & Estrés
Mi médico me recomendó monitorear la respuesta de mi sistema nervioso ante picos de tensión. Con EXHA logré reducir mi frecuencia cardíaca en reposo y anticipar la sobrecarga antes de que se vuelva crónica. No es relajación pasiva: es modulación biológica precisa.
Sueño REM & Recuperación
Los microdespertares y la rumiación nocturna afectaban todo mi rendimiento. Las cadencias de suspensión somática de EXHA reentrenaron mi reflejo de desaceleración sin recurrir a fármacos. Es una pieza fundamental en mi rutina diaria.
Neurobiología & Tono Vagal
En momentos de alta sobrecarga ejecutiva, EXHA me permite recuperar la coherencia cardíaca en menos de cuatro minutos. La lectura biométrica en pantalla me da la certeza empírica del retorno al equilibrio.
EXHA · ENTRENAMIENTO ACTIVO
Pulsa pausa. Entrena tu estado.
7 días para sentir tu sistema cambiar. No es solo una app de meditación: es un sistema de respiración guiada que regula, expande y transforma tu estado interno.
APLICACIÓN MÓVIL DISPONIBLE
Empieza hoy a regular tu sistema nervioso.
Descarga la aplicación EXHA y accede a microprácticas de precisión somática, monitoreo de variabilidad cardíaca y calibración circadiana desde tu dispositivo.
Disponible de forma gratuita en App Store y Google Play • Compatible con iOS y Android